Vous ne vous sentez pas bien dans votre relation ? Faites le point

Vous vous disputez souvent ou vous avez l’impression d’être incompris.e que l’autre ne vous montre pas l’attention que vous désirez.
Il est temps de faire le point, prenez un moment pour observer les évènements et noter les réflexions qui ont été provoqués par ces derniers.

Pour qu’une relation puisse être saine, il faut tout d’abord définir ses limites, c’est essentiel pour préserver son bien-être émotionnel et maintenir des interactions agréable.

• Identifier ses besoins et ses valeurs
  La première étape consiste à comprendre ce qui est important pour soi. Cela inclut les valeurs personnelles, les besoins émotionnels, physiques et mentaux. Se poser des questions comme : « Qu’est-ce que je tolère ou ne tolère pas ? » ou « Qu’est-ce qui me fait me sentir respecté(e) ? » Une valeur essentiel pour vous et qui ne sera pas respecté par l’autre va provoqué du mal-être chez-vous, c’est pourquoi il est primordiale que vous puissiez reconnaître, lorsqu’une de vos valeurs est atteinte dans un conflit.

• Reconnaître les signes d’inconfort
  Apprenez à repérer les moments où vous vous sentez mal à l’aise, stressé(e) ou épuisé(e) lors de vos échanges. Ces ressentis sont souvent des indicateurs que vos limites sont en train d’être franchies et qu’il vous faut mettre un terme à l’échange, afin de pouvoir prendre un temps de réflexion et comprendre ce qui se passe pour vous. Ensuite seulement vous pourrez revenir dans la discussion et signifier ce qui n’est pas acceptable pour vous et placer votre limite.

• Communiquer clairement et calmement
  Exprimer ses limites de manière assertive, sans agressivité est crucial. Par exemple, dire : « Je préfère ne pas aborder ce sujet maintenant, je reviens vers toi quand c’est ok pour moi d’en parler » ou « J’ai besoin de temps pour moi après cette journée, pouvons nous en reparler demain matin. » En faisant ceci vous prenez soin de vous. Il est nécessaire de comprendre quelle émotion se joue pour vous au moment ou vous ressentez de l’inconfort. Est-ce de la peur, du dégoût, de la tristesse, de la colère et lorsque vous avez identifié l’émotion, trouvez ce que cette émotion vient défendre comme valeur, cela vous éclairera sur ce qui se joue pour vous.

• Être cohérent(e) dans l’application de ses limites
  Il est important de ne pas faire de compromis sur ce qui est essentiel à votre équilibre. Si une limite est ignorée, rappelez-la calmement et renforcez-la, vous n’avez pas à minimiser vos besoins, vous êtes en droit de les exprimer.

• Accepter que les limites peuvent évoluer
  Les limites personnelles ne sont pas figées. Elles peuvent évoluer avec le temps, en fonction de l’expérience et des changements dans la vie, vous êtes une personne en constante évolution et à ce titre vos limites à 20 ans ne seront plus les mêmes qu’à 40 ans ou 60 ans.

• Respecter les limites des autres
  Définir ses propres limites inclut aussi le respect de celles d’autrui, ce qui favorise des relations équilibrées où chacun se sent écouté et respecté. Une limite est quelque chose qui s’applique à soi et seulement à soi, vous ne pouvez exiger des autres d’avoir les mêmes valeurs que vous, aussi lorsque vous placez vos limites celle-ci doivent être formulées en ayant pour sujet votre personne. Par exemple : « J’ai besoin de me sentir en sécurité, pour aborder telle et telle sujet car ce sujet me fait peur, aussi je me sens en sécurité lorsqu’on parle calmement et qu’on se regarde dans les yeux et qu’on se tient la main. Est-ce que tu serais d’accord de reprendre la discussion avec moi de cette manière là ? »
  Si l’autre n’est pas réceptif à un moment pour adhérer à vos limites, le mieux est de proposer de reporter la discussion à un moment qui sera plus approprié.

Définir vos limites repose sur votre connaissance de vous, votre communication doit être claire et il doit y avoir un respect mutuel. C’est ainsi que vos relations interpersonnelles seront plus harmonieuses et vous préserverez votre santé mentale.

Si vous avez du mal à connaître vos valeurs ou vos limites, vous pouvez en parler autour de vous, à vos proches qui vous connaisse bien ou à un thérapeute qui pourra vous aider à mieux comprendre vos fonctionnement et ainsi mieux pouvoir placer vos limites et prendre soin de vous.